Trening siłowy, jaki by nie był, służy do BUDOWANIA mięśni, a żeby zredkuować tkanke tłuszczową / nabrać masy / siły - musimy przestrzegać odpowiedniej diety. Jeśli jednak chodzi Ci o to czy FBW może być stosowane przy redukcji to owszem, FBW nadaje się do wszystkiego
oskar1991 - niestety, trening siłowy wymaga troche poważniejszego podejścia niż "będę ćwiczył na modlitewniku i na ławeczce" Poczytaj forum, dowiesz sie wiele fajnych rzeczy DMN2 : Ad.1 oczywiście, przy 2 treningach zwiększasz ilość serii. Ad.2 czyli pewnie psychika, za duże przywiązanie do klatki - poza tym w FBW zaniżasz sobie [...]
barki to duża partia? I ponawiam swoje pytanie: Jak powinien wyglądać trening siłowy dla dziewczyny,celem jest redukcja.Chodzi mi głównie o ilość serii,powtórzeń i ćwiczeń.dni treningu siłowego bedą przeplatane HIIT'em
dieta: w **** węglu i białka, tłuszczu trochę mniej do tego gainer 2 z Witalmax'a. ale trening siłowy, nie masowy. Jeżeli będę robił ten brzuch, to da mi to efekty? Czy to tylko kwestia diety jest?
[...] to węgli mniej i odwrotnie z czasem postaram sie zmniejszac ilosc kcal i zwiekszac aero,moze wroce tez do 5 posiłkow dziennie,wtedy na posiłek bedzie 600kcal,a nie 750. trening siłowy typowo intuicyjny - "robiem co chcem" jednak wzoruje sie na treningu A.Kołodziejczyka obecnie trening cardio - "robiem" ile mi się chce no i ograniczam picie [...]
Pierwszy start dużo błędów, to samo u mnie, ja kręciłem 50 min aero rano na czczo i po treningu tyle samo trening siłowy 5-6 w tygodniu. W dnt 2x 50 min, ale jak piszesz każdy start to nowe doświadczenie. Na scenie w najbliższym czasie się nie spotkamy bo teraz planuje start w MPJ. SebastianMielecki - wybrałeś akurat zdjęcie jak nie mam do [...]
Ja trenowałem 10 lat muay thai ,byłem nawet w Tajlandii kilka razy i na przestrzeni tych lat moge powiedzieć ze najlepsza formę w tym sporcie osiągałem odstawiając treningi na siłowni na miesiac całkowicie przed walka. Każdy trener powie ci ze nie zrobisz fajnej sprezystosci i gibkosci stosując trening siłowy. Dla trenującego sw polecam crossfit. [...]
Forma 3 tygodnie po zakończeniu redu. Kontynuowane odbicie przy już dużej ilości jedzenia,cardio i trening siłowy 5 razy w tygodniu. Plus 4kg na wadze. /SFD/2018/10/4/62b043f7dbd7410e985493047989af9d.jpg
[...] nic się nie zmieniło Piszesz, że od pewnego czasu jesteś na CKD. Od pewnego - czyli nie liczysz czasu, a CKD stosuje się max 8 tygodni tak? Poza tym nie podobają mi się treningi metaboliczne w CKD. W zasadzie powinieneś poczekać na wypowieddź Konia, ale na mnie się wydaje, że trening siłowy powinien być przeplatany aerobami. Intensywność i [...]
na siłowni mozesz robic conajwyzej lekki trening podtrzymujacy - np ACT 1-2x w tyg. Jak wlasnie Piorunos napisal nie da sie wszystkiego zrobic na raz. Gregry rewelacji nie zdziała, efektywniejszy w kwestii wyskoku jest trening siłowy, no ale do tego trzeba sie zabierac cyklicznie, a sezonie nie ma na to miejsca.
Piszesz czy moj plan to nie za malo. Ja bylbym sklonny powiedziec czy to aby nie za duzo. Sama piszesz, ze brakuje ci kondycji a jej brak plus od razu intensywny trening rowna sie przetrenowanie. Doczytaj o HIIT, poproboj MC prawidlowo wykonany kazdy z treningow naprawde daje w kosc ale nie dowies sie jak nie sprobojesz. A tak na prawde to [...]
[...] jak pisał Tomasz1405, musisz jeszcze więcej jeść. Ogólnie to jedz jak koń ;) No i pamiętaj, że bieganie zakłóci proces regeneracji, także miej to na uwadze. A i ogólnie trening siłowy i wytrzymałościowy nie do końca idą w parze :/ Co do podciągania, jeśli znasz angielski, to możesz przejrzeć: [...]
[...] 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po ostatnim treningu w danym cyklu, standardowo jest to piatek wieczor, no i cala sobota. Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) [...]
[...] konkurs, w ktorym mialabym szanse wziac udzial i o malo palpitacji serca nie dostalam jak sie zorientowalam, ze prawie przeoczylam Kij i Marchewke ;-) Nie mam dlugiego stazu treningowego, caly czas sie ucze, poprawiam technike cwiczen i wertuje kolejne watki na forum. Wziecie udzialu w konkursie byloby dla mnie ogromna szansa na efektywna zmiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy 3x w tygodniu + zbilansowana dieta = sukces ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema!! jak długo mam byc w tym układzie: Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy 3x w tygodniu?? Mam małą zawieche jeśli chodzi o redukcję... ze 103 kg na 92 leciało ładnie a teraz w miesiąc tylko 1 kg :( mam 91 kg...
[...] bo też czytałam, że gruszki jakoś więcej węgli powinny jeść. Ale to może jednak przyjmę jakieś polecane standardowe. Zastanawiam się nad kupnem sztangielek, stać mnie na trening siłowy psychicznie, właściwie to by mi :-)to podobało, ale to co mnie zastanawia to właśnie: - jak będe ćwiczyć, to jedynie mieśnie mi się pod tłuszczem rozrosną i [...]
ograniczylbym trening silowy do 2 razy w tyg..zreszta nie napisales nic o swoich warunkach fizycznych..wiec trudno powiedziec..to tez zalezy od twojego typu budowy..ja np latwo lape mase..2 razy w tyg silka i 3 razy thay..ale jem za 4 :D silka pierwszy trening: klatka same wolne ciezary,ciezary prawie na maxa byle zrobic 6-8 powtorzen(czyli na [...]
a ja przy 30g węgli robię 60min aero a potem trening siłowy i mam siły Lena - nie zatłuściz się od razu metabolizm tak przyśpiesza, ze szok zobacz na moje ładowanie, jadłem jadłem i w ogóle nawet zapchany nie byłem na drugi dzień płaski brzuch a ja? ja chcę po prostu Fit sylwetkę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 11:01:36